Varför håller vissa alltid vikten? Här är deras bästa knep!

Varför håller vissa alltid vikten? Här är deras bästa knep!


Frukost
Jepp, vi har hört det förut. Och blir alltid motsagda av en handfull icke-frukostätare, som menar på att de mår bra även utan frukost. Grattis till er! Men i det stora hela är det väl underbyggt: Frukost är onekligen en faktor som hjälper många att hålla vikten. Ägg, grönsaker och frukt är stående inslag i en nyttig frukost.

Cyklister går ibland upp tidigt för en tur på fastande mage – och det är ok. Men är du ute längre än 90 minuter – se till att få i dig någonting under tiden eller ät en rejäl frukost så fort du kommer fram.

Mindfullt ätande
Hur ofta ser du människor med bra matvanor i all hast pressa ner en korv med ena handen under tiden som de kollar Facebook? Många hänvisar till en syn på mat som är ”icke-restriktiv” men mindfullt och grundar sig på hemlagad, oprosessad och ren mat. Dessutom känner de efter huruvida de är hungriga eller bara sugna. Som cyklist kan det bli många bars och fikastopp längs vägen. Och det är ju en härlig del av upplevelsen. Men känner du att du borde hålla igen – tänk på vilka val du gör.

Motion i princip varje dag
Inte så överraskande kanske. Men eftersom du läser det här, ligger du förmodligen bra till på den här punkten.

Grönsaker varje dag
De människor som äter mest grönsaker har minst fall av kroniska sjukdomar och har lättast att hålla vikten. Hur går det med dina 500 gram?

Banta inte
Surprise: De som håller vikten bantar inte. Vet du varför? För att bantrningskurer inte håller i längden. Och cyklar du hårt kan en restriktiv diet göra att du inte får i dig tillräckligt med näringsämnen för att prestera och återhämta dig rätt.

Snaska smart
Frukt och nöter är vanliga val hos de som håller vikten. Ingen större utmaning för en cyklist inte! Bananer är stapelvara och nötter är perfekt energi under eller före ett pass.


Nummer 6 ute nu!

I detta nummer har vi:

  • Hyllat nya Dura-Ace
  • Hängt nere på Tour de France
  • Grävt ner oss i kolfiber
  • Testat massa grushojar

Ute nu!

Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

Marcus Philip

Om du inte redan gjort: Sälj bilen och dra ned alkoholförtäring till max en stöl i veckan.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Visst älskar vi vårt kaffe, men....

Att vi cyklister älskar vårt kaffe nästan (men bara nästan) lika mycket som våra cyklar...

Läs mer

Så håller du hela vägen i mål

Alla kan starta hårt och snabbt på ett långlopp som Cykelvasan, en riktigt lång träningsrunda...

Läs mer

Ät och drick - så du klarar Vätternrundan

Ditt intag av energi och vätska är helt avgörande för hur du ska lyckas med...

Läs mer

Är bananer bättre än sportdryck?

Bananer kan vara ett bättre val än sportdrycker för återhämtning efter cykling.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Snabbare av Viagra?

Att Viagra gör att blodkärlen slappnar av, ökar blodflödet och därmed också leder till ökat...

Läs mer
7 tips som gör det lättare att äta på cykeln

Vänta inte med att fylla på tills du stannar. Med de här 6 enkla tipsen från tränaren Jill Gass kan...

Läs mer
3 smarta och mättande frukostval för cyklister

Variera dina mackor och flingor – de här sköna frukostskålarna är både godare och proppfulla av nyttigheter!

Läs mer