Träningsprogram inför Cykelvasan

Träningsprogram inför Cykelvasan


Körde du Vätternrundan har du kanske låtit mountainbiken vila i några veckor, men har du inte redan gjort det än gäller det att nu flytta fokus från asfalt till mylla.

Rent generellt får du ut mer av träningen genom att maximera dina styrkor och minimera dina svagheter. Se därför till att träningen innehåller terräng som stimulerar båda dessa ytterligheter, särskilt i samband med de tuffaste passen.

Som MTB-cyklist bör du aldrig släppa styrketräningen för bål och överkropp. Däremot kan all träning för bål och överkropp göras med kroppsviktsövningar hemma. Styrkan för benen kan du köra enbart på cykeln från och med nu, om du inte tycker det är roligt eller praktiskt att fortsätta på gymmet förstås. 

KLICKA PÅ BILDERNA FÖR ATT FÅ UPP PROGRAMMET STÖRRE (PDF)




Nytt nummer ute i butik nu!

I detta nummer har vi:

  • Snackat med Justin Williams och Ebbe Silva
  • Tipsar om hur du överlever hösten
  • Tar en djupare tips på hur mensen påverkar din träning
  • Hetsar om vikten av kolhydrater

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Jennie Stenerhag och Kristian Klevgård plockade segern på Cykelvasan 2021

Damsegraren Jennie Stenerhag var förhandsfavoriten som vann sin femte seger medan herrsegraren Kristian Klevgård var...

Läs mer

Team Bicycling 2020 - Laget

De sex deltagarna i årets upplaga av Team Bicycling har nu hunnit avverka två träningsläger,...

Läs mer

Stort intresse för Hemmavasan

Över 13 300 deltagare är just nu anmälda till något av loppen i Hemmavasan 15–22...

Läs mer

Coronan stoppar Cykelvasan

Vasaloppets sommarvecka 14–22 augusti 2020, med Nordens största mountainbikelopp Cykelvasan 90 och Nordens största ultralopp...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Cykelvasan 2020 ligger kvar som planerat - tills vidare

Covid-19-pandemin gör att många av sommarens idrottsevenemang ställs in eller flyttas fram. Vasaloppet väljer att...

Läs mer
Emil Lindgren och Elisabeth Sveum vann Cykelvasan 90 2019

Emil Lindgren, Serneke Allebike MTB TEAM, och Elisabeth Sveum, Norge, vann på lördagen den elfte Cykelvasan. Bägge cyklisterna avgjorde på...

Läs mer
Cykelvasan 10 år - Från mygg och elände till succé

Cykelvasan firar 10 år i år och Andreas Danielsson blickar bakåt till hur allt faktiskt började

Läs mer