Träningsprogram inför Cykelvasan – del 4

Träningsprogram inför Cykelvasan – del 4


Om våren varit vänlig mot oss har alla haft möjligheten att uppleva detta nu. Några kanske till och med redan börjat likna trötta kor som står i hagen och slentrianmässigt mumsar på gräs. 

Hitta tekniken 
Det här är en bra tid på året att förkovra sig i den lokala faunan av stigar och teknisk terräng för att arbeta upp en bra cykelvana i skogen igen. Vinterns MTB-träda har för de flesta inneburit att både de tekniska färdigheterna och fysiken som krävs i terrängen behöver skärpas. Det här gäller särskilt för dig som uteslutande siktar på ett tekniskt lätt lopp som Cykelvasan, eller helt enkelt trivs bäst på grusvägar och släta stigar. Våren och hösten är de tillfällen som lämpar sig allra mest för att bredda dina tekniska kunskaper för att du ska få ut mer av din cykling. 

Släpp inte styrkan 
Fortsätt med styrketräning för hela kroppen. Visst är det roligare att susa fram i skogen än att lyfta tunga grejer och sen sätta ner dem igen i ett svettigt gym, men styrkan behövs dock i mountainbike – både i benen och i överkroppen – så ge inte upp. Risken är inte bara att du presterar sämre, utan också att du får ont i ryggen när du cyklar.

HÄR HITTAR DU DEL 1 AV TRÄNINGSPROGRAMMET

HÄR HITTAR DU DEL 2 AV TRÄNINGSPROGRAMMET

HÄR HITTAR DU DEL 3 AV TRÄNINGSPROGRAMMET

Klicka på bilden för att få upp den i större format (PDF)


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Team Bicycling 2020 - Laget

De sex deltagarna i årets upplaga av Team Bicycling har nu hunnit avverka två träningsläger,...

Läs mer

Stort intresse för Hemmavasan

Över 13 300 deltagare är just nu anmälda till något av loppen i Hemmavasan 15–22...

Läs mer

Coronan stoppar Cykelvasan

Vasaloppets sommarvecka 14–22 augusti 2020, med Nordens största mountainbikelopp Cykelvasan 90 och Nordens största ultralopp...

Läs mer

Cykelvasan 2020 ligger kvar som planerat - tills vidare

Covid-19-pandemin gör att många av sommarens idrottsevenemang ställs in eller flyttas fram. Vasaloppet väljer att...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Emil Lindgren och Elisabeth Sveum vann Cykelvasan 90 2019

Emil Lindgren, Serneke Allebike MTB TEAM, och Elisabeth Sveum, Norge, vann på lördagen den elfte...

Läs mer
Cykelvasan 10 år - Från mygg och elände till succé

Cykelvasan firar 10 år i år och Andreas Danielsson blickar bakåt till hur allt faktiskt började

Läs mer
Cykelvasanvinnaren 2018 Michael Olsson: Strulveckor bäddade för seger

För betraktaren kanske det inte kändes så dramatiskt. Michael Olsson gick loss en mil före mål och slösade bort sina...

Läs mer