Träna som Sveriges bästa cyklister | Del 1: Emma Johansson!

Träna som Sveriges bästa cyklister | Del 1: Emma Johansson!


Vår träningsexpert Fredrik Ericsson berättar varför du också ska göra dessa övningar. 

VILKEN GYMÖVNING ÄR DIN FAVORIT?
Redcord är perfekt för stabiliseringen och jag gillar den för att det är så allsidigt och du tränar hela kroppen. Jag kör flera variationer av plankan, med övningar för mage och rygg. 

Fredrik tipsar:
Det finns många varianter av slyngor, i olika prisklasser och utföranden, välj det som passar just dig. Precis som Emma säger finns otroligt många bra övningar och nästan bara fantasin sätter stopp. De är dessutom lätta att ha hemma eller att ta med på resan.

Med hjälp av så kallade slyngor kan du göra många effektiva övningar – från planka till armhävningar. Gör instabiliteten till din bästa vän.



VILKEN ÖVNING GILLAR DU MINST?
Jag värmer alltid upp med roddmaskinen, vilket är superbra för den tar med hela kroppen, men gör förbannat ont. Annars är benböj med hopp för explosiviteten en grym avslutning.

Fredrik tipsar:
Tänk på hålla ryggen relativt rak när du kör roddmaskin, även när du böjer dig framåt längst fram i draget. Annars riskerar du att drabbas av diskbråck när de starka cykelbenen trycker ifrån med ryggen böjd.


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Ny forskning: Överträning orsakar störning i mitokondrierna

En ny, svensk studie visar att alltför hård träning stör cellens kraftverk, mitokondrierna. Det försämrar...

Läs mer

Skruva upp värmen och sikta på en värmevecka

Att träna inne i värmen och bli ordentligt varm och svettig är något vi oftast...

Läs mer

5 nycklar till mer balans i din träning

Glöm det där med att ständigt försöka träna så hårt som möjligt. Sträva istället efter...

Läs mer

10 den magiska siffran

Vill du fördubbla dina chanser att bli äldre utan att bli sjuk? Då ska du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

4 coreövningar som gör dig uthålligare i sadeln

Träna och aktivera de viktigaste musklerna på bara 10 minuter – vi visar hur!

Läs mer
Nycklarna till en bättre vinter på cykeln

Ena dagen yr snön, nästa dag faller regnet, däremellan åker termometern upp och ner som en jojo. Det kan vara...

Läs mer
Ett pannbens fyra pelare

Säg den cyklist som inte någon gång tänkt eller pratat om vikten av ett starkt pannben. Eller i avundsjuka cyklat...

Läs mer