Sitter du rätt?

Sitter du rätt?


1. Genom att lätt böja och dra in armbågarna får du bättre stabilitet i skuldrorna och nacken. Om du samtidigt aktiverar bålen har du möjlighet att sitta mer aerodynamiskt och stabilare under längre tid. 


2.Tempomagen! Genom att aktivera den transversella djupa magmuskeln dras magen in som om du drog åt en korsett. Detta avlastar rygg och överkropp, skapar stabilitet och kan göra att dina knän går rakare eftersom magen tar mindre plats i höften.


3. Nackextensioner med gummiband: En stark nacke är en förutsättning för komfortabelt cyklande. Spänn ett platt gummiband över nacken och dra nacken uppåt. Dra in hakan lite så hamnar du rätt och bättrar samtidigt hållningen. 3×20-30 repetitioner


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Ny forskning: Överträning orsakar störning i mitokondrierna

En ny, svensk studie visar att alltför hård träning stör cellens kraftverk, mitokondrierna. Det försämrar...

Läs mer

Skruva upp värmen och sikta på en värmevecka

Att träna inne i värmen och bli ordentligt varm och svettig är något vi oftast...

Läs mer

5 nycklar till mer balans i din träning

Glöm det där med att ständigt försöka träna så hårt som möjligt. Sträva istället efter...

Läs mer

10 den magiska siffran

Vill du fördubbla dina chanser att bli äldre utan att bli sjuk? Då ska du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

4 coreövningar som gör dig uthålligare i sadeln

Träna och aktivera de viktigaste musklerna på bara 10 minuter – vi visar hur!

Läs mer
Nycklarna till en bättre vinter på cykeln

Ena dagen yr snön, nästa dag faller regnet, däremellan åker termometern upp och ner som en jojo. Det kan vara...

Läs mer
Ett pannbens fyra pelare

Säg den cyklist som inte någon gång tänkt eller pratat om vikten av ett starkt pannben. Eller i avundsjuka cyklat...

Läs mer