Siffrorna som mäter ditt liv i sadeln

Siffrorna som mäter ditt liv i sadeln


1. EFFEKT – WATT
Till skillnad från puls eller upplevd ansträngning är effekt ett värde som är konstant. Det är konstant i den bemärkelsen att en watt är alltid en watt, oavsett hur bra du har sovit eller ätit. Däremot kan antalet watt skilja sig mellan olika wattmätare. Det innebär att olika varumärken kommer att visa lite olika wattsiffror. En del kanske ger dig några extra glädjewatt, medan andra visar motsatsen – riktiga oj-vaddåligt- watt. Använder du samma mätare varje gång är detta inget större problem, förutsatt att systemet är riktigt kalibrerat.
Men ha det i åtanke om du vill jämföra dina värden med kompisarnas.

För en cyklist som inte bara trampar på platten, utan också planerar att gneta sig upp för
en och annan backe, kan det vara mer intressant att titta på effekten i relation till kroppsvikten än det absoluta effekttalet.

Låt oss säga att du cyklar upp för en backe som tar cirka sex minuter och då tänker kötta på allt vad det går till toppen. Detta är ditt maxtest, som du vill plocka ut snittwatten på. Förra året körde du samma backe på 280 watt och vägde då 84 kilo. I år kör du istället på 275 watt men väger 76 kilo. Tar du nu inte hänsyn till din kroppsvikt så ser det ut som att du har försämrat ditt resultat, när du egentligen har förbättrat dig med cirka 0,2 watt per kilogram kroppsvikt.

Du kan alltså öka din effekt i cyklingen både genom att klämma mer watt och genom att
minska din kroppsvikt. Fördelen med det förstnämnda är att det passar nästan alla – att pressa ur sig fler watt skadar sällan. Däremot är det inte alltid aktuellt att tumma på kroppsvikten


Vill du läsa hela den här artikeln?

Det här är början av en artikel från Bicycling nummer 5 2016.
Du kan läsa hela artikeln och tidningen digitalt genom följande:


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Ny forskning: Överträning orsakar störning i mitokondrierna

En ny, svensk studie visar att alltför hård träning stör cellens kraftverk, mitokondrierna. Det försämrar...

Läs mer

Skruva upp värmen och sikta på en värmevecka

Att träna inne i värmen och bli ordentligt varm och svettig är något vi oftast...

Läs mer

5 nycklar till mer balans i din träning

Glöm det där med att ständigt försöka träna så hårt som möjligt. Sträva istället efter...

Läs mer

10 den magiska siffran

Vill du fördubbla dina chanser att bli äldre utan att bli sjuk? Då ska du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

4 coreövningar som gör dig uthålligare i sadeln

Träna och aktivera de viktigaste musklerna på bara 10 minuter – vi visar hur!

Läs mer
Nycklarna till en bättre vinter på cykeln

Ena dagen yr snön, nästa dag faller regnet, däremellan åker termometern upp och ner som en jojo. Det kan vara...

Läs mer
Ett pannbens fyra pelare

Säg den cyklist som inte någon gång tänkt eller pratat om vikten av ett starkt pannben. Eller i avundsjuka cyklat...

Läs mer