Pressa dig i form – 4 juicer som gör gott!

Pressa dig i form – 4 juicer som gör gott!


Välj rätt ingredienser
Är det en formtopp inför tävling du vill åt? Rödbetor är laddade med nitrater som öppnar upp blodkärlen och ökar din syreeffektivitet. En studie visar att cyklister som dricker en halv liter rödbetsjuice innan ett tempolopp är nästan tre procent snabbare, och kan producera mer effekt per tramptag.

Det finns också frukter och grönsaker som ger dig fördelar om du tar dem efter träning. De  fyller på energiförråden och innehåller koncentrerade antioxidanter som snabbar på  återhämtningen. Bär är särskilt rika på antioxidanter vilket gör att ömma muskler läker fortare, samt hjälper dig att bli piggare efter träningen.

Ta fram din juicepress eller råsaftscentrifug och kör igång!


MER ENERGI
Grön kick
3 grönkålsblad
1/2 färsk fänkål med kvistar
2 dl färsk persilja
1 hel skalad citron eller lime
1/2 grönt äpple (eller mer) för sötmans skull


SNABBARE ÅTERHÄMTNING
Morotscocktail
3 morötter
1 grönt äpple
1 hel skalad citron
15 röda druvor eller frysta syrliga bär, till exempel hallon
¼ tsk malen gurkmeja


BÄTTRE MATSMÄLTNING
Tropisk hetta
6 grönkålsblad
2 dl färsk persilja
2,5 dl färsk ananas eller papaya i bitar
1 hel skalad citron
½ jalapeno eller en bit skalad färsk ingefära


EXTRA POWER
Nötig rödbetsboost
1 rödbeta
2 hela skalade apelsiner
4 dl gröna blad (till exempel blasten från rödbetorna, eller grönkål och spenat)
1 bit skalad färsk ingefära
1 dl mandlar *

* Om du använder en juicepress som klarar nötter kan du få med mandlarna i juicen. Har du istället en råsaftcentrifug kan du äta en handfull mandlar som tilltugg.


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så håller du hela vägen i mål

Alla kan starta hårt och snabbt på ett långlopp som Cykelvasan, en riktigt lång träningsrunda...

Läs mer

Ät och drick - så du klarar Vätternrundan

Ditt intag av energi och vätska är helt avgörande för hur du ska lyckas med...

Läs mer

Är bananer bättre än sportdryck?

Bananer kan vara ett bättre val än sportdrycker för återhämtning efter cykling.

Läs mer

Snabbare av Viagra?

Att Viagra gör att blodkärlen slappnar av, ökar blodflödet och därmed också leder till ökat...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

7 tips som gör det lättare att äta på cykeln

Vänta inte med att fylla på tills du stannar. Med de här 6 enkla tipsen...

Läs mer
3 smarta och mättande frukostval för cyklister

Variera dina mackor och flingor – de här sköna frukostskålarna är både godare och proppfulla av nyttigheter!

Läs mer
De viktiga matvalen som förlänger din cykelkarriär!

Se till att hjälpa cykelkroppen lite extra genom att boosta med de här kostvalen. Extra viktigt för dig i och...

Läs mer