Klungskolan: Så fixar du käket

Klungskolan: Så fixar du käket


Att gå helt tom på vätska och energi är aldrig bra i idrottssammanhang. Cyklar du dessutom i en grupp har du ett socialt ansvar att hålla dig själv påfylld och fräsch så länge som möjligt.

Alla får släggan någon gång – det ingår i livet som cyklist – men att alltid vara den som tar slut först, så att de andra får vänta, kan tära på det egna självförtroendet och de andras tålamod. Kom laddad och förberedd till passet, och var noga med din energiförsörjning längs vägen, så minimerar du risken att bli seg i förtid.

Att öppna förpackningarna till dina energikakor innan och placera dem i fickan närmast den hand du äter med förenklar matintaget. Ät och drick lite men ofta, istället för mycket och sällan. Att dricka en slurk varje kvart och stoppa något i munnen var tjugonde minut är bra hållpunkter tills du lärt dig vad som fungerar bäst just för dig.

Försök sköta all påfyllning när du sitter längst bak i gruppen, eller är på väg ner vid sidan om ledet efter att ha gjort ditt dragjobb. Då är risken minst att du stör de andra om du skulle råka vingla till eller behöver sluta trampa en kort stund. Men håll alltid blicken rörlig i riktning framåt så att du är beredd om något oväntat är på väg att hända.

Svårt att komma ihåg att äta och dricka? Notera när dina klungkamrater äter och dricker och ta det som en påminnelse – drick när du ser någon annan göra det.

Självklart kastar du inte papper eller plast ute i naturen. Det man har tagit med sig ut tar man naturligtvis med sig hem igen.

Här hittar du de övriga delarna i klungskolan:

Del 1 Lär dig språket

Del 2 Tvåpar och farthållning

Del 3 Trivsel och säkerhet

Del 4 Se upp i backen!

Del 5 Så håller ni ihop uppför


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Emilia Fahlin klar för OS!

Den svenska OS-truppen växer och nu är Emilia Fahlin med på listan! Med 100 dagar...

Läs mer

Vätternrundan flyttar till den 2-5 september

På torsdagen beslutade Vätternrundan att flytta hela Cykelveckan till reservdatumen i september.– Vi måste agera...

Läs mer

Emilia Fahlin spurtade till sig en OS-plats

Emilia Fahlin spurtade med stor sannolikhet till sig en OS-plats i Tokyo genom sjätteplatsen i...

Läs mer

Tre svenskor till start i World Tour-premiären på Strade Bianche

Tre svenska cyklister finns på startlinjen när damernas World Tour inled idag, lördag. Veteranerna Emilia...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Massiv uppslutning för mer jämställda prispengar

Crowdfundingkampanj försöker lyfta frågan om den bisarra skillanden i prispengar mellan dam-och herr eliten. Efter...

Läs mer
Dubbel omstart för Emilia Fahlin

Efter fjolårets Coronastympade säsong är det dags för Emilia Fahlin att starta om i dubbel bemärkelse. Till helgen är det...

Läs mer
Mathieu van der Poel har äntligen lärt sig att njuta

Stålmannen. Allätaren. Ett mirakel på hjul. Superlativen haglar över den mångsidiga nederländaren Mathieu van der Poel. Men det är först...

Läs mer