5 små tips – stora resultat

Problemfri mage, mer energi på träningen samt bättre fokus och lägre blodtryck. Genom att följa våra 5 enkla råd kan ditt liv som cyklist bli så mycket bättre.

Läs mer

Pressa dig i form – 4 juicer som gör gott!

Att göra egen juice är inte svårt. Men var extra noga med näringsläran nästa gång du blandar dig en drink,...

Läs mer

Fyll på energidepåerna efter distanspasset

Som uppbyggnadsmaterial efter ett distanspass är kyckling ett utmärkt val av proteinkälla. Addera lite grönt och pasta och du har en delikat måltid framför dig. Vi bjussar på ett recept.

Läs mer

Kosttillskott – en dunkel marknad

Utbudet av kosttillskott har ökat markant de senaste åren och efterfrågan bara ökar. Men det är inte riskfritt att konsumera kosttillskott, en del hör hemma på apotekshyllan än i hälsokostbutiken...

Läs mer

Undvik sockret!

Socker, eller det vita giftet som en del kallar det för, gömmer sig på många oväntade ställen. En lista på 10 födoämnen som döljer snuskigt mycket onödiga kalorier.

Läs mer

Ät grönt – bli piggare och få mer energi!

Har du svårt att komma igång med cykelpendlandet till jobbet? Kanske har du funderat på att träna mer kortintervaller, lägga om kosten eller börja pendla. Efter en sommar av rosè och glass så är det nu rätt tid för att...

Läs mer

Sex dåliga mat- och dryckesvanor

Att hoppa över frukosten är bara en av de dåliga mat- och dryckesvanor som ger dig sämre energi och ojämnare blodsocker under dagen på cykeln. Det här är ovanor som du enkelt kan förändra. Vi hjälper dig på vägen!

Läs mer

Ät dig frisk och lätt – med fullkorn!

Fullkorn passerar rakt igenom kroppen och ligger sedan och jäser i tarmen. Det kanske inte låter så hälsosamt – men det är precis vad det är! För genom jäsningsprocessen ger fibrer och fullkorn näring åt de goda bakterierna i tarmen. Bakterier som jobbar hårt för...

Läs mer

Salt – vän eller fiende?

Salt liksom fett är för många av oss förknippat med starka känslor. Myndigheterna har under många år varnat oss för saltets negativa effekter, vilket gjort att vissa inte ens vågar ta en nypa i havregrynsgröten på morgonen. Vi reder ut begreppen!

Läs mer

Smärta!

Det är lätt att tro att antiinflammatoriska mediciner är harmlösa – de finns ju lättillgängliga i snart varenda mataffär. Och många använder dem för att ta udden av en efterhängsen skada eller slippa smärta och ömhet under träningspassen. Men detta är potenta läkemedel som, om...

Läs mer

Koffein som doping

Från och med januari – 04 har koffein tagits bort från dopinglistan. Anledningen är att koffein kan ha en prestationshöjande effekt redan vid koncentrationer på 4 mikrogram/ ml. I dopinglistan är det förbjudet med en koncentration av koffein på 12 mikrogram/ml urin.

Läs mer