Ät och drick – så du klarar Vätternrundan

Ditt intag av energi och vätska är helt avgörande för hur du ska lyckas med din målsättning. Gör rätt – fyll på från start!

Läs mer
Sweetspot.jpg

Bli snabbare genom att sakta ner – hitta din sweetspot!

Du blir snabbare av att cykla långsamt. Den gamla sanningen gäller fortfarande – men kombinerad med HIIT, högintensiv intervallträning och...

Läs mer
bild-2.jpg

Tre bra och effektiva 40-minuterspass

Har det kört ihop sig lite, men du vill verkligen ändå hinna med ett träningspass? Här får du tre snabba pass som gör jobbet på bara 40 minuter!

Läs mer
ladda ned (1).png

Gratis konditionstest (VO2-max) hos Aktivitus på Cykelmässan

Under Cykelmässan i Göteborg till helgen kan du kostnadsfritt testa din kondition (VO2-max) hos Aktivitus som finns i Garmins monter (C02:40).

Läs mer
iStock-904087078.jpg

Träna mindre och få ut mer – så får du mest valuta för din tid

Känner du ibland att du tränar och tränar och tränar, men att det inte händer något? Eller inte så mycket som du vill? En cyklist är inte den andre lik,...

Läs mer
GettyImages-1094916282.jpg

Skruva upp värmen och sikta på en värmevecka

Att träna inne i värmen och bli ordentligt varm och svettig är något vi oftast avråder från, men det finns faktiskt fördelar även med att bli riktigt varm.

Läs mer
Inne3-1.jpg

Så maxar du tiden inne – del 2

Del två av vår miniserie om stationär cykelträning avhandlar övningar och metoder lämpliga för andra halvan av vinterns inomhuscykling.

Läs mer
iStock-157375066.jpg

Är bananer bättre än sportdryck?

Bananer kan vara ett bättre val än sportdrycker för återhämtning efter cykling.

Läs mer
13.jpg

12 grymma styrkeövningar som alla cyklister behöver

Alla cyklister har nytta av styrketräning. Har du aldrig styrketränat kan vi nästan lova att du inte är så bra som cyklist som du skulle kunna vara. Och då är det hög tid att bygga upp sig.

Läs mer
iStock-485255296 (2).jpg

Så maxar du tiden inne -Del 1

Av någon outgrundlig anledning har många fått för sig att trainer är utrikiska för ”tråkigt”. Den här typen av fake news underminerar den tillfredsställelse och träningseffekt som väl genomförd stationär cykelträning inomhus kan ge.

Läs mer
trafik-1.jpg

Kraftig nedgång av svenskarnas kondition

En ny studie från GIH baserad på en unik databas med över 350 000 män och kvinnor visar en kraftig nedgång av maximal syreupptagningsförmåga, det vill säga kondition, mellan åren 1995 och 2017.

Läs mer