Fixa loppet – Kessiakoffs 10 bästa tips

Fixa loppet – Kessiakoffs 10 bästa tips


Ren cykel.
Ett klassiskt råd som aldrig går ur tiden. En ren cykel fungerar bättre och slits mindre.

Kör på beprövat material.
Nya cyklar i all ära, men har du ingen relation till cykeln och vet hur allt fungerar blir det inte bra.

Lyxa till det?
Är du sugen på en snabb förbättring brukar lättare och snabbare hjul vara det enklaste sättet att märkbart höja nivån.

Bättre byxor.
Tänk inte ”det duger åt mig” när du står där innan ditt livs stora utmaning och ska välja byxor. Ditt säte kommer att tacka dig om du väljer byxor av hög kvalitet och eventuellt kraftigare padding, om det behövs. 

Tajta kläder.
Det är viktigt att kläderna du cyklar i är tajta, så att de inte fladdrar omkring för mycket i vinden. Och det handlar inte bara om att spara tid – att lyssna på en fladdrande vindjacka är inte roligt i längden.   

Bra skor.
Jag har hört att många har fötter som domnar när de cyklar. Det kan både bero på ovana och skor som inte passar foten. Slarva inte på skorna – de är länken mellan människa och maskin. Dyrt behöver inte alltid vara bäst. Din fot ska trivas, det är det viktigaste. 

Kom förberedd.
Tävlingen eller motionsloppet blir roligare om du kommer väl förberedd. Oavsett om du kör femton eller sex mil blir det mer njutbart om du känner dig trygg i dina förberedelser. Eftersom Velothon Stockholm körs 11 september kan du använda hela sommaren för att komma i form.

Spinn som en katt. 
Fastna inte på tunga växlar, det gör dig seg och stum och ökar risken för kramp. Välj hellre en lätt växel så du sparar på benen. Men överdriv inte. Att trampa luft leder ingenstans. Och var inte rädd för att variera, till exempel genom att välja en lägre kadens i utförsbackarna, när du inte behöver jobba så hårt. 

Res dig.
Genom att ställa sig upp med jämna mellanrum får kroppen avlastning och du kan engagera överkroppen i arbetet. Passa också på att sträck ut ryggen så ofta du kan och skaka loss armarna om du har problem med domningar. 

Håll ut.
Planera loppet så att du orkar hela vägen till mål. Det handlar inte bara om vilken fart du håller, utan att du också äter och dricker hela tiden. 


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Ny forskning: Överträning orsakar störning i mitokondrierna

En ny, svensk studie visar att alltför hård träning stör cellens kraftverk, mitokondrierna. Det försämrar...

Läs mer

Skruva upp värmen och sikta på en värmevecka

Att träna inne i värmen och bli ordentligt varm och svettig är något vi oftast...

Läs mer

5 nycklar till mer balans i din träning

Glöm det där med att ständigt försöka träna så hårt som möjligt. Sträva istället efter...

Läs mer

10 den magiska siffran

Vill du fördubbla dina chanser att bli äldre utan att bli sjuk? Då ska du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

4 coreövningar som gör dig uthålligare i sadeln

Träna och aktivera de viktigaste musklerna på bara 10 minuter – vi visar hur!

Läs mer
Nycklarna till en bättre vinter på cykeln

Ena dagen yr snön, nästa dag faller regnet, däremellan åker termometern upp och ner som en jojo. Det kan vara...

Läs mer
Ett pannbens fyra pelare

Säg den cyklist som inte någon gång tänkt eller pratat om vikten av ett starkt pannben. Eller i avundsjuka cyklat...

Läs mer