En månad kvar till Vättern: Träningsprogram dag för dag för att maxa ditt resultat

En månad kvar till Vättern: Träningsprogram dag för dag för att maxa ditt resultat


För dig som satsar på Vätternrundan är det dags att lägga in slutspurten, trycka på hela vägen in i kaklet och knyta ihop säcken. Det är nu formen ska toppas och de sista tre veckorna skiljer sig rätt mycket åt.

Därför är programmet den här gången dag för dag och anger även hur tufft respektive pass ska kännas. Överlag är passen antingen väldigt tuffa eller väldigt lätta, och allt träningsfokus ligger på cykling.

Vecka 22 ska vara en av de tuffaste på hela året och skapa en överbelastning. Men även om träningen ska vara riktigt hård så vinner du inget på att köra slut på dig helt. Det ska fortfarande vara roligt att träna även efter den här veckan.

Om vecka 22 var tuff så ska vecka 23 vara desto lättare. Det är här många gör misstaget att köra för hårt. Ska den hårda träningen innan få full effekt är det viktigt att inte darra på manschetten och ta det lugnt.

Har vecka 23 varit så lätt som det är tänkt kan du öka träningen sista veckan för att kroppen ska komma in i gängorna. Du som tränar mindre än fem timmar per vecka bör försöka lägga lite mer tid på cykeln om du har möjlighet till det.

KLICKA PÅ SCHEMAT/BILDERNA NEDAN SÅ FÅR DU UPP DEM I STÖRRE PDF:ER-

Detta program kräver att du har en bra träningsbakgrund som cyklist. Alltså inte bara tränat hårt i allmänhet, utan faktiskt tränat just cykling ungefär 6-10 timmar per vecka senaste 1-2 åren


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Vätternrundan flyttar till den 2-5 september

På torsdagen beslutade Vätternrundan att flytta hela Cykelveckan till reservdatumen i september.– Vi måste agera...

Läs mer

ŠKODA Cycling Team cyklar #minvätternrundan över hela Sverige

Medan mycket har ställts in den senaste tiden, har ŠKODA Cycling Team ställt om. Tillsammans...

Läs mer

Gänget i ŠKODA Cycling Team får en ny chans 2021

Årets ŠKODA Cycling Team kommer ges en ny chans på Vätternrundan 2021. Denna säsong kommer...

Läs mer

Vätternrundan 2020 ställs in

Vätternrundan 2020 ställs in. Det står klart efter att Vätternrundans ledning och styrelse har utrett...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

En podd laddad med tips!

Nästan hälften av cyklisterna som tar sig an Vätternrundan är förstagångare. Kanske gör du det...

Läs mer
Ett trettio mil långt tack

På många sätt är det lite skralt ställt med cyklingen i Sverige. Hur mycket våra beslutsfattare än snackar lyckas man...

Läs mer
Träningsprogram inför Vätternrundan

Nu är det mindre än två månader kvar till rundan runt sjön vilket gör att du som satsar på Vätternrundan...

Läs mer