8848 höjdmeter kommer allt närmare. Träning och näring.

Som jag tidigare skrivit planerar jag ett vEverest-försök senare här i vinter. Just nu är jag fullt uppe i förberedelserna inför och tänkte dela med mig hur jag tänker för stunden.
Träning
Jag brukar säga, när jag får frågan om hur jag tränar, att jag tränar på Zwift och när jag cyklar så är det just det jag gör; cyklar. Om det inte rör sig om ren teknikträning på mountainbiken, så tränar jag nästan aldrig på cykeln. Jag cyklar och för den sorts cykling jag gillar, upplevelsebaserad och långt och länge, så räcker det, att cykla alltså. Det sagt så tränar jag cykel också, framför allt vintertid och inomhus. Just nu kör jag Zwifts Gravel Grinder, ett program som ser ut så här. Jag har precis påbörjar det efter att innan jul kört deras 12-veckors ”Build me up”. Försöker få till ett par cykeltillfällen utomhus i veckan dessutom, men då mer fokus på det sociala. Dessutom kör jag på gymmet en till två gånger i veckan.
Förresten Sigr kollade hur jag såg på ”base training” och skrev detta härom veckan
Tillbaka till min träning för stunden innebär mitt vEverestförsök att jag om par veckor får göra ett uppehåll i träningsplanen.

När
Sitter och tittar i tv-tablån för att hitta datum med förslagsvis mycket sport, live på tv:n. Allt för att ge mig lite distraktion. VM i skidskytte, VM i längsskidor och Ski Classics är ju några av sändningarna framöver. Sen är det sportlovet som ska tillbringas med sonen i utförsbacken och att köra 12 timmar Zwift innan eller med ovana alpinben efter en vecka i backen känns så där. Kanske lördagen den 11:e februari? Eller 4:e mars?
Tänker hur som helst bjuda in alla som vill att köra åtminstone en stund med mig.
Näring
Lyssnade på ett väldigt intressant webinar How to Fuel your Indoor Training Sessions with Special Guest Lisa Norden
Även om jag inte på något sätt aspirerar på en elitnivå så fanns det mycket matnyttigt(!) som sades och jag kan rekommendera en lyssning.
Slutsatser; ca 12 timmar cykling: minst 24 cykelflaskor med vätska, dessutom extra vatten, cola och liknande. Minst 60 gr kolhydrater/timme, vilket ändå kommer vara halva energiförbrukningen. Gels, bars, frukt och ett par förberedda måltider att inta på cykeln.
Dessutom, ett par, tre ombyten av cykelbyxor, strumpor, skor och baselayer. Flera handdukar.
Något jag glömt? Fyll gärna på!