Bli en bättre cyklist – på kontoret!

Bli en bättre cyklist – på kontoret!


RÄTA UPP DIG – BÅDE I SITTANDE OCH STÅENDE
Kutar du med ryggen i vanliga livet kommer du också att kuta med ryggen på cykeln. Och den som sitter som en hösäck på cykeln kan lätt få problem, från nacke till knän, säger Hogg. Du behöver en stark coremuskulatur, och Hogg talar sig varm för den vardagliga heldagsträningen som är mera känd som ”god hållning”. 

STRETCHA LÄNGE, MEN INTE HÅRT
Hogg rekommenderar stretching minst två gånger i veckan, när kroppen redan är varm (antingen efter en lätt uppvärmning eller efter träning). Men medan andra säger att du ska stretcha i 30 sekunder åt gången, tycker Hogg att du ska hålla varje stretch från 60 sekunder till flera minuter. Han menar att bindväven svarar på tid, inte kraft.

SKROTA SKORNA
Hogg menar att fötterna inte driver pedalerna mer effektivt än hjärnan och centrala nervsystemet tillåter. För att hålla nervbanorna öppna och undvika att systemen blir lata, måste du stärka upp dina fötter. Hogg tipsar sina kunder att gå barfota, eller med minimalistiska löparskor som Vibram Fivefingers, för att göra fötterna ska bli mer lyhörda. – Det finns väl ingen som påstår sig ha samma känslighet i fingrarna med handskar på, jämfört med att använda bara händer? säger Hogg. 


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Ny forskning: Överträning orsakar störning i mitokondrierna

En ny, svensk studie visar att alltför hård träning stör cellens kraftverk, mitokondrierna. Det försämrar...

Läs mer

Skruva upp värmen och sikta på en värmevecka

Att träna inne i värmen och bli ordentligt varm och svettig är något vi oftast...

Läs mer

5 nycklar till mer balans i din träning

Glöm det där med att ständigt försöka träna så hårt som möjligt. Sträva istället efter...

Läs mer

10 den magiska siffran

Vill du fördubbla dina chanser att bli äldre utan att bli sjuk? Då ska du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

4 coreövningar som gör dig uthålligare i sadeln

Träna och aktivera de viktigaste musklerna på bara 10 minuter – vi visar hur!

Läs mer
Nycklarna till en bättre vinter på cykeln

Ena dagen yr snön, nästa dag faller regnet, däremellan åker termometern upp och ner som en jojo. Det kan vara...

Läs mer
Ett pannbens fyra pelare

Säg den cyklist som inte någon gång tänkt eller pratat om vikten av ett starkt pannben. Eller i avundsjuka cyklat...

Läs mer