7 tips – Så slipper du förkylningen och kan cykla hela hösten

7 tips – Så slipper du förkylningen och kan cykla hela hösten


TRÄNING ÄR BRA!
Vid kontinuerlig träning med måttlig intensitet ökar immunsystemets effektivitet jämfört med om du är inaktiv. Risken för infektion i de övre luftvägarna kan minska med upp till 30 procent. Räds alltså icke träning på två hjul – den gör inte bara dina muskler starkare.

Fler tips: 

• Dela inte vattenflaska med kompisen

• Ha god hygien – duscha efterträningen

• Putta igen infektionsfönstret genom att äta ett litet mellanmål efter passet

• Drick ordentligt under och kring träning

• Kom ihåg att du är mer mottaglig direkt efter träning eller tävling

• Pilla dig inte i näsan, ögonen, öronen eller munnen

• Sov ordentligt


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

Kalle

”Risken för infektion i de övre luftvägarna kan minska med upp till 30 procent.”
Varför just stanna vid 30%; lika bra att fortsätta hela vintern och öka till 60%!?
I alla fall ned till -15°C brukar cyklingen vara behaglig…



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Ny forskning: Överträning orsakar störning i mitokondrierna

En ny, svensk studie visar att alltför hård träning stör cellens kraftverk, mitokondrierna. Det försämrar...

Läs mer

Skruva upp värmen och sikta på en värmevecka

Att träna inne i värmen och bli ordentligt varm och svettig är något vi oftast...

Läs mer

5 nycklar till mer balans i din träning

Glöm det där med att ständigt försöka träna så hårt som möjligt. Sträva istället efter...

Läs mer

10 den magiska siffran

Vill du fördubbla dina chanser att bli äldre utan att bli sjuk? Då ska du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

4 coreövningar som gör dig uthålligare i sadeln

Träna och aktivera de viktigaste musklerna på bara 10 minuter – vi visar hur!

Läs mer
Nycklarna till en bättre vinter på cykeln

Ena dagen yr snön, nästa dag faller regnet, däremellan åker termometern upp och ner som en jojo. Det kan vara...

Läs mer
Ett pannbens fyra pelare

Säg den cyklist som inte någon gång tänkt eller pratat om vikten av ett starkt pannben. Eller i avundsjuka cyklat...

Läs mer