5 sätt att träna på att bli snabbare!

5 sätt att träna på att bli snabbare!


Alla övningarna nedan är enkla och kan göras under ett vanligt träningspass.

1 Var ett svetto
Träna på att cykla snabbt även i skogen. Genom naturliga intervaller, det vill säga att cykla snabbt där det är möjligt, vid enklare avsnitt kan du få en mer naturlig inställning att ha tempo även i skogen. Måla upp bilden av “bråttom hem” och våga cykla på gränsen för vad du klarar av.

2 Låt hornen växa
Utmana dig själv och skapa lite tävlingskänsla. Ladda ner Strava eller någon annan interaktiv app och börja ”tävla” mot andra. Ha en teknisk referensbana på ett par kilometer där du mäter upp tiden och försök att ständigt förbättra dina tider. Cykla med kompisar som är lite bättre än du själv för bästa sparring. Ligg gärna och växeldra vid transportsträckor.

3 Spinna loss – kadensträning
Ta hjälp av en kadensmätare för att mäta upp din kadens. Ligger du för lågt eller väldigt högt? Laborera med frekvensen på benen och märk skillnaden.

4 Bålen är allt
I en längre uppförsbacke, fokusera på att hålla överkroppen stilla, hitta stöd i bålen och undvik gungande från sida till sida. Se till att ha bra hållning på cykeln.

5 Glöm inte bort bålträningen
Ett bra stöd i mage och rygg gör att du orkar hålla en bra sits och inte vaggar när du trampar.


Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vi har tagit ett långt snack med Sveriges argaste mekaniker
  • Bjuder på en prylspecial med en hel hög med nya prylar
  • Träffat Tim Krabbe, författaren till ”cyklisten”
  • Kollat in vad som kanske är världens bästa bambucykel

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Svenska Cykelförbundet lanserar ny SWE Cup i fartfylld disciplin

Som en korsning mellan störtlopp och svenska rallyt. Där har ni MTB Enduro – disciplinen...

Läs mer

Sverige kan få världscupstävlingar i XCO 2023 och 2024

Svenska Cykelförbundet har skrivit under en avsiktsförklaring med Internationella Cykelunionen (UCI) med målet att få...

Läs mer

Trek släpper nya E-caliber

En utjämnare, ett mellanting, ingen vanlig el-mtb men knappast en vanlig mtb heller – säg...

Läs mer

STIGCYKLISTENS 7 BUDORD

Det finns plats för alla i skogen men med ett ökat intresse för friluftsliv är...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Dangerholms Scott Hyper Spark - Världens kanske mest avancerade mountainbike

Det tog över två år, men nu är Gustav Gullholm, även känd som Dangerholm, färdig...

Läs mer
Finsk jägare skulle jaga fågel - dödade cyklist

En 30-årig man har dött i Urho Kekkonens nationalpark i Savukoski i Lappland efter att ha blivit träffad av en...

Läs mer
Nino Schurters nyckel till framgång

Enligt Nino Schurter är nyckeln till åtta världsmästartitlar i mountainbikens XCO-gren – och några kistor med andra medaljer – hans ihållighet....

Läs mer