5 sätt att träna för att bli snabbare!

5 sätt att träna för att bli snabbare!


Alla övningarna nedan är enkla och kan göras under vanliga träningspass.

1 Var ett svetto
Träna på att cykla snabbt även i skogen. Genom naturliga intervaller, det vill säga att cykla snabbt där det är möjligt, vid enklare avsnitt kan du få en mer naturlig inställning att ha tempo även i skogen. Måla upp bilden av “bråttom hem” och våga cykla på gränsen för vad du klarar av.

2 Låt hornen växa
Utmana dig själv och skapa lite tävlingskänsla. Ladda ner Strava eller någon annan interaktiv app och börja ”tävla” mot andra. Ha en teknisk referensbana på ett par kilometer där du mäter upp tiden och försök att ständigt förbättra dina tider. Cykla med kompisar som är lite bättre än du själv för bästa sparring. Ligg gärna och växeldra vid transportsträckor.

3 Spinna loss – kadensträning
Ta hjälp av en kadensmätare för att mäta upp din kadens. Ligger du för lågt eller väldigt högt? Laborera med frekvensen på benen och märk skillnaden.

4 Bålen är allt
I en längre uppförsbacke, fokusera på att hålla överkroppen stilla, hitta stöd i bålen och undvik gungande från sida till sida. Se till att ha bra hållning på cykeln.

5 Glöm inte bort överkroppen
Ett bra stöd i mage och rygg gör att du orkar hålla en bra sits och inte vaggar när du trampar.  (En stark överkropp gör att du får det lättare med tekniken över stökiga partier. Så det är aldrig fel att lägga in lite rena styrkepass mellan varven, funkar inte gymmet så satsa på något annat du tycker är kul.)  


Nytt nummer ute i butik nu!

I detta nummer har vi:

  • Snackat med Emil Johansson om livet upp och ner
  • Grusat ner oss!
  • Snackat med Jonas Bohr om rekordförsöket
  • Kraschat på Mallis 312

Ute nu!

Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Jenny Rissveds klar för OS

Sveriges regerande mästare i mountainbike Jenny Rissveds är sedan en tid tillbaka kvalificerad till OS....

Läs mer

Svenska Cykelförbundet lanserar ny SWE Cup i fartfylld disciplin

Som en korsning mellan störtlopp och svenska rallyt. Där har ni MTB Enduro – disciplinen...

Läs mer

Sverige kan få världscupstävlingar i XCO 2023 och 2024

Svenska Cykelförbundet har skrivit under en avsiktsförklaring med Internationella Cykelunionen (UCI) med målet att få...

Läs mer

Trek släpper nya E-caliber

En utjämnare, ett mellanting, ingen vanlig el-mtb men knappast en vanlig mtb heller – säg...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

STIGCYKLISTENS 7 BUDORD

Det finns plats för alla i skogen men med ett ökat intresse för friluftsliv är...

Läs mer
Dangerholms Scott Hyper Spark - Världens kanske mest avancerade mountainbike

Det tog över två år, men nu är Gustav Gullholm, även känd som Dangerholm, färdig med sitt mest ambitiösa bygge...

Läs mer
Finsk jägare skulle jaga fågel - dödade cyklist

En 30-årig man har dött i Urho Kekkonens nationalpark i Savukoski i Lappland efter att ha blivit träffad av en...

Läs mer